Nomor 1 Adopsi Pola Makan Sehat, Inilah 7 Cara Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Avatar photo

- Pewarta

Sabtu, 27 Mei 2023 - 14:09 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pixabay.com/liberatori)

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pixabay.com/liberatori)

BINTANGNEWS.COM – Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak akan ada risiko penyakit yang mengintai.

Berikut adalah tujuh cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Mengadopsi pola makan sehat

Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat.

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca artikel menarik lainnya di sini: Soal Wacana Publik Gibran Rakabuming Jadi Calon Wapres untuk Prabowo, Begini Reaksi Presiden Jokowi

Hindarilah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak.

2. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat dapat membantu meningkatkan profil lipid, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

4. Hindari merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Batasi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dengan jumlah yang moderat, yaitu satu atau dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

6. Mengelola stres

Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

7. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk kemungkinan penggunaan obat-obatan jika diperlukan.

Penting untuk diingat bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah penting untuk menurunkan kadar kolesterol, namun dapat berbeda-beda untuk setiap individu.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***

Berita Terkait

Salah Satunya Rayakan Kebahagiaan Orang Lain, 5 Perilaku Kecil ini Bisa Bikin Hidup Bahagia
Olahraga Rutin Memiliki Dampak Positif bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Menurunkan Risiko Penyakit
Hari Ketiga The Girl Fest Ditutup Dengan Nagita Slavina, Brandon Salim, Caitlin Halderman Hingga Awdella
Bisa Memacu Sensasi Adrenalin dan Kesenangan yang Mendebarkan, Ini 7 Manfaat Nonton Film Horor
7 Strategi Mengelola Model Agency, Nomor 1 Pilih dan Kembangkan Bakat Secara Tepat
Inilah 7 Manfaat Konsumsi Srikaya, Salah Satunya untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Selasa, 13 Februari 2024 - 13:21 WIB

Hadapi Hoaks Pengadaan Pesawat Jet Mirage, Kemhan RI Tunjuk Pengacara Hotman Paris Hutapea

Selasa, 6 Februari 2024 - 15:51 WIB

Indira Chunda Thita Syahrul Putri, Putri Mantan Menteri Pertanian Syahrul Yasin Limpo Mangkir dari Panggilan KPK

Rabu, 31 Januari 2024 - 13:29 WIB

Halangi Proses Penyidikan Korupsi Tata Niaga PT Timah Tbk, Kejagung Tetapkan Tersangka Berinisial TT

Rabu, 24 Januari 2024 - 15:31 WIB

Serah Terima C-130J Super Hercules, Presiden Jokowi, Prabowo, KSAU dkk Kompak Pakai Jaket Bomber

Rabu, 24 Januari 2024 - 14:52 WIB

Fokus Siber Media Center Berikan CSR dalam Bentuk Program Pelatihan Jurnalistik untuk Pers Pelajar dan Mahasiswa

Rabu, 24 Januari 2024 - 13:34 WIB

Presiden Jokowi Ikut Memberikan Jawaban atas Isu Mengenai Prabowo Subianto yang Dikabarkan Sakit

Jumat, 19 Januari 2024 - 17:28 WIB

Soal Kabar Pengunduran Diri Sejumlah Menteri Kabinet Presiden Jokowi, Berikut Tanggapan Pihak Istana

Kamis, 18 Januari 2024 - 15:46 WIB

Para Selebriti Saksikan Prabowo Lepas Kapal RS TNI Bantu Palestina, Raffi Nagita hingga Happy Asmara

Berita Terbaru